How we pick our products
Worstel je al lang met overtollige kilo’s die maar niet weg willen of wil je je spieren optimaal definiëren en zoek je nu naar het meest geschikte L-Carnitine product voor jou? Dan ben je hier op de juiste plaats.
Met onze grote L-Carnitine test 2022 willen we je helpen het beste L-Carnitine product voor jou te vinden. We stellen de favorieten van de redactie voor, verklaren de voor- en nadelen van poeder, capsule, ampul of staaf en sommen tenslotte een paar interessante feiten over L-carnitine op.
Ons doel is om je aankoopbeslissing zo gemakkelijk mogelijk te maken.
Inhoud
- 1 Belangrijk om te weten
- 2 Beste L-carnitine : Onze selectie
- 3 Gids: Vragen die je jezelf moet stellen voor je L-carnitine producten koopt
- 4 Besluit: Welke soorten L-carnitine zijn er en welke is geschikt voor mij?
- 5 Aankoopcriteria: Je kunt deze factoren gebruiken om L-carnitine producten te vergelijken en te evalueren
- 6 Wetenswaardigheden over L-carnitine
Belangrijk om te weten
- L-carnitine is bijzonder belangrijk voor de vetverbranding in je lichaam en kan de spiergroei bevorderen. Daarom is inname van L-carnitine zinvol als je wilt afvallen of je spieren door training wilt definiëren
- Omdat L-carnitine vooral in rood vlees voorkomt, moeten mensen die geen vlees eten overwegen supplementen te nemen
- Je kunt L-carnitine in veel verschillende vormen innemen. Er is dus voor elk wat wils
Beste L-carnitine : Onze selectie
Gids: Vragen die je jezelf moet stellen voor je L-carnitine producten koopt
Wat is L-carnitine?
L-carnitine wordt gemaakt uit de essentiële aminozuren lysine en methionine. Ons lichaam kan zelf L-carnitine aanmaken, maar het is voor een optimale aanvoer afhankelijk van de aanvoer van L-carnitine via de voeding. Vooral vlees bevat veel L-carnitine.
Vooral voor mensen die geen vlees eten, atleten en wedstrijdsporters, is een voedingssupplement met L-carnitine zinvol.
L-carnitine is bijzonder belangrijk voor de vetverbranding in het lichaam omdat het ervoor zorgt dat vetzuren snel getransporteerd worden. Bovendien is L-carnitine een vitamine-achtige voedingsstof die de spiergroei kan bevorderen.
Als je L-carnitine inneemt, neemt je vetstofwisseling toe. Dit betekent weer dat je spieren sneller worden opgebouwd en dat de vetcellen sneller verdwijnen.
Waarvoor kun je L-carnitine gebruiken?
| Toepassing | Beschrijving |
|---|---|
| Vetverbranding | L-carnitine kan vet omzetten in energie. Zo kunt u snel uw gewicht verminderen. |
| Versterking van het immuunsysteem | In uw immuuncellen zit een bovengemiddelde hoeveelheid L-carnitine. Immuuncellen hebben L-carnitine nodig voor de energieproductie |
Het grootste voordeel van L-carnitine is dat het vet verbrandt. Het kan vet omzetten in energie en zo het energiemetabolisme versnellen. Daarom is L-carnitine heel goed om vet te verminderen omdat het een snellere stofwisseling simuleert.
L-carnitine kan ook een positief effect hebben op het immuunsysteem. L-carnitine hebben de immuuncellen nodig voor hun energieproductie en wordt beschouwd als een immuunstimulator. Tijdens een infectie neemt de behoefte aan L-carnitine in de immuuncellen sterk toe. L-carnitine beschermt de celmembraan, activeert en versterkt de afweercellen van het immuunsysteem.
Je kunt L-carnitine ook gebruiken bij verschillende ziekten. L-carnitine kan bijvoorbeeld nuttig zijn bij hartziekten, want veel hartziekten worden in verband gebracht met een gebrek aan L-carnitine.
L-carnitine is heel belangrijk voor ons hart om energie uit vetzuren te produceren. Daardoor kan het vetcellen beschermen tegen de giftige effecten van lange-keten acyl-CoA verbindingen.
Praat in elk geval met je arts voordat je L-carnitine voor een medische aandoening gebruikt.
L-carnitine heeft ook een positief effect op de spierontwikkeling en de spierregeneratie.
Hoe werkt L-carnitine?
Wist je dat je na je 30ste elk jaar 1% van je spiermassa verliest?
Dus als je niet regelmatig beweegt, heb je tegen de tijd dat je 65 bent 35% van je spiermassa verloren.
L-carnitine kan de energieproductie uit de vetcellen van het lichaam stimuleren, wat betekent dat je meer energie hebt bij inspanning en dan efficiënter je gewicht kunt verminderen.
Is L-carnitine gevaarlijk?
Het kan alleen soms milde maag-darmproblemen veroorzaken, zoals braken, misselijkheid, buikpijn, diarree of buikkrampen, als een hoge dosis L-carnitine wordt ingenomen. Bovendien kan een dosis van meer dan 3000 mg per dag tot lichaamsgeur leiden.
Wanneer en hoe moet ik L-carnitine innemen?
Op dagen dat je sport, is het aan te bevelen je dagelijkse dosis L-carnitine 30 tot 60 minuten voor je training in te nemen. Op deze manier haalt je lichaam niet langer energie uit koolhydraten of uit je spieren, maar uit de vetcellen. Dit maakt L-carnitine tot een perfect pre-workout supplement.
Welke voedingsmiddelen bevatten L-carnitine?
L-carnitine komt het meest voor in vlees, vooral in schapen- en lamsvlees. Melk en zuivelproducten bevatten ook wat.
We hebben een tabel samengesteld met een paar voedingsmiddelen die L-carnitine bevatten:
| Voeding | L-carnitinegehalte in mg per 100 g |
|---|---|
| Lamsbout | 190 |
| Kalfskotelet | 105 |
| Koolvisfilet | 13,2 |
| Koemelk | 4 |
| Broccoli | 0,48 |
| Appels | 0,05 |
Het is moeilijker voor vegetariërs en veganisten om L-carnitine via voedsel op te nemen, maar dit hoeft geen probleem te zijn als je voldoende ijzer, vitamine C en vitamine B6 inneemt. Dit komt omdat ze betrokken zijn bij de lichaamseigen productie van L-carnitine uit de aminozuren lysine en methionine.
Besluit: Welke soorten L-carnitine zijn er en welke is geschikt voor mij?
Als je L-carnitine producten wilt kopen, kun je kiezen uit vier alternatieven
- L-carnitine poeder
- L-carnitine capsules
- L-carnitine ampullen
- L-Carnitine repen
Elk van de vier producten heeft voordelen en nadelen. Afhankelijk van waar je voorkeuren liggen, kan een andere soort geschikt voor je zijn.
Wat is L-carnitine poeder en wat zijn de voordelen en nadelen ervan?
L-carnitine poeder is geschikt voor iedereen die niet graag capsules slikt. Omdat het poeder smaakloos is, kun je het gemakkelijk oplossen in water of door een smoothie mengen.
Als je wilt afvallen, moet je vermijden het poeder op te lossen in suikerhoudende drankjes. Je kunt het poeder ook afzonderlijk doseren.
De nadelen van het poeder zijn een mogelijke overdosering en dat het duurder is dan capsules, bijvoorbeeld. Het is ook moeilijk om het poeder mee te nemen, want je hebt een extra potje nodig om de juiste dosis bij je te hebben.
Wat zijn L-carnitine capsules en wat zijn de voordelen en nadelen ervan?
L-carnitine capsules zijn geschikt voor wie de voorkeur geeft aan een ongecompliceerde en snelle inname. Door de juiste dosering in de capsules hoef je je geen zorgen te maken over overdosering van L-carnitine.
Bovendien hoef je niet te wachten tot het poeder is opgelost. Je kunt de capsules gemakkelijk meenemen in je rugzak of sporttas.
Capsules zijn de goedkoopste optie. Het nadeel van capsules is dat het effect wat later intreedt dan van bijvoorbeeld poeder. Veganisten en vegetariërs moeten, zoals bij alle capsules, erop letten dat het omhulsel van de capsule niet van gelatine is gemaakt.
Wat zijn L-carnitine ampullen en wat zijn de voor- en nadelen ervan?
De duidelijke voordelen van L-carnitine ampullen zijn dat ze snel ingenomen kunnen worden en dat ze het snelst effect hebben. Bovendien heb je niet eens water nodig om ze in te nemen.
Door de praktische verpakking kun je ze overal mee naartoe nemen. De ampullen bevatten ook de juiste dosis.
De ampullen behoren niet tot de goedkoopste versies en ze zijn korter houdbaar. Ze kunnen ook additieven bevatten zoals smaakversterkers of aroma’s.
Wat zijn L-carnitine repen en wat zijn hun voor- en nadelen?
L-carnitine repen kun je overal mee naartoe nemen en overal eten. Je kunt ze in verschillende smaken kopen, wat ze tot een lekker snel tussendoortje maakt.
Het nadeel van de repen is dat de dosering vooraf bepaald is en dat de meeste repen suiker bevatten of zelfs met chocolade omhuld zijn. Ze zijn daarom niet geschikt voor diëten of caloriebewuste diëten. Het is ook moeilijk veganistische L-carnitine repen te vinden.
Aankoopcriteria: Je kunt deze factoren gebruiken om L-carnitine producten te vergelijken en te evalueren
In het volgende laten we je zien welke aspecten je kunt gebruiken om een keuze te maken tussen de vele mogelijke L-carnitine producten.
De criteria die je kunt gebruiken om L-carnitine producten te vergelijken zijn onder andere
- Ingrediënten
- Smaak en inname
In de volgende paragrafen leggen we uit wat belangrijk is in de afzonderlijke criteria.
Ingrediënten
Je moet altijd letten op de ingrediënten van je L-carnitine product, om je gezondheid niet te schaden. Je moet er zeker van zijn dat je zuivere L-Carnitine koopt, zonder toevoegingen of chemicaliën. De beste manier om dit te controleren is met poeder of capsules.
Bars of ampullen bevatten vaak andere additieven zoals smaakversterkers, zoetstoffen of aroma’s. Dit heeft op zijn beurt een negatief effect op je vetverbranding en je calorie-inname.
Het is ook belangrijk dat je niet zomaar een L-carnitine product koopt omdat het goedkoop is. Ga in plaats daarvan voor producten van hoge kwaliteit.
Smaak en vorm
Je kunt zelf kiezen of je L-carnitine inneemt als poeder, capsule, ampul of staaf, naargelang je persoonlijke voorkeur.
De smaak is eigenlijk alleen van belang voor de ampullen of staafjes. Bij de repen kun je kiezen uit veel verschillende smaken. Van veenbessenyoghurt tot chocolade, alles is verkrijgbaar. Bij de ampullen is citroen meestal de enige smaak.
Wetenswaardigheden over L-carnitine
Hoeveel gram L-carnitine moet je per dag innemen?
Je lichaam kan zelf ongeveer 300 mg L-carnitine aanmaken, de rest moet met voedsel worden opgenomen. Zoals hierboven vermeld, zit de meeste L-carnitine in rood vlees.
Je moet dagelijks minstens 1 g L-carnitine innemen.
Zijn er ook veganistische L-carnitine producten?
Omdat L-carnitine praktisch niet voorkomt in het voedsel dat veganisten en vegetariërs eten, is het de moeite waard L-carnitine supplementen te overwegen. Vooral als je aan sport doet of wilt afvallen, is suppletie aan te bevelen.
De meeste L-carnitine capsules zijn veganistisch, dus niets staat een voldoende inname van L-carnitine in de weg.
Beeldbron: 123rf.com / 129683797
Why you can trust me?
Related posts
