How we pick our products
Welkom bij onze grote Eiwitkoekjes test 2019. Hier presenteren we alle Eiwitkoekjes die we uitvoerig testten. We hebben gedetailleerde achtergrondinformatie samengesteld en een samenvatting van beoordelingen van klanten op het internet toegevoegd.
We willen je aankoopbeslissing graag gemakkelijker maken en je helpen de beste eiwitkoekjes voor je te vinden. Je vindt ook antwoorden op veel gestelde vragen in onze gids.
Als ze beschikbaar zijn, bieden we ook interessante testvideo’s aan. Verder vind je op deze pagina ook enkele belangrijke gegevens waar je beslist aandacht aan moet besteden als je proteïne koekjes wilt kopen.
Inhoud
- 1 De belangrijkste feiten in het kort
- 2 Beste protein cookies: Onze selectie
- 3 Gids: Vragen die je jezelf moet stellen voor je proteïne brownies koopt
- 4 Besluit: Welke soorten eiwitkoekjes zijn er en welke is geschikt voor jou?
- 5 Koopcriteria: Je kunt deze factoren gebruiken om eiwit koekjes te vergelijken en te beoordelen
- 6 Wetenswaardigheden over proteïnekoekjes
De belangrijkste feiten in het kort
- Eiwitkoekjes geven je de juiste energieboost voor, tijdens of na je training in de sportschool, dankzij hun hoge eiwit- en suikergehalte.
- Je kunt kiezen uit eiwitkoekjes met veel koolhydraten, eiwitkoekjes met weinig koolhydraten en veganistische eiwitkoekjes.
- Bij het kopen van eiwitkoekjes moet je vooral letten op het eiwitgehalte, maar ook op de smaak en de consistentie.
Gids: Vragen die je jezelf moet stellen voor je proteïne brownies koopt
Voor wie zijn Protein Cookies geschikt
Suiker is niet essentieel voor het lichaam omdat het het lichaam voor de gek houdt door te denken dat het vol zit. Hierdoor kun je bijvoorbeeld te weinig eiwitten binnenkrijgen. Door de zoetstoffen bevatten de meeste eiwitkoekjes veel minder suiker dan gewone koekjes.
Zijn er ook eiwitkoekjes om zelf te bakken?
Dit voorziet je lichaam van meer eiwitten en maakt je koekjes nog lekkerder. De meeste voorgebakken eiwitkoekjes bevatten echter ook noten of havermout, dus we raden aan gebakken eiwitkoekjes te kopen omdat ze tijd besparen en langer houdbaar zijn.
Wat zijn de alternatieven voor eiwitkoekjes?
Als je gewoon een goede bron van eiwitten zoekt, zijn eiwitshakes waarschijnlijk de goedkoopste en beste oplossing. Kijk eens op onze website, waar je vele tests van andere eiwitproducten vindt.
Besluit: Welke soorten eiwitkoekjes zijn er en welke is geschikt voor jou?
Er zijn 3 verschillende soorten eiwitkoekjes op de markt
- Eiwitrijke koekjes met veel koolhydraten
- Koolhydraatarme Proteïne Koekjes
- Vegan Proteïne Koekjes
Overmatige consumptie van dierlijke eiwitten kan negatieve gevolgen hebben voor de gezondheid. Door dierlijke eiwitten door plantaardige te vervangen, is een aanzienlijke verbetering te zien.
De drie eiwitkoekjes verschillen vooral in hun eiwitbron. De koolhydraatrijke en koolhydraatarme eiwitkoekjes bestaan uit dierlijke eiwitten en de veganistische eiwitkoekjes bestaan uit plantaardige eiwitten. Het is aan te bevelen om niet alleen dierlijke maar ook plantaardige eiwitbronnen te gebruiken.
Daarom moet men dierlijke eiwitkoekjes afwisselen met veganistische eiwitkoekjes. Volgens een studie van de Universiteit van Boston speelt de eiwitbron geen primaire rol in de spiergroei. Want: Eiwit leidt tot spiergroei - de bron is niet doorslaggevend.
Je kunt dus zonder problemen dierlijk eiwit vervangen of aanvullen met plantaardig eiwit. Als je erop let de juiste hoeveelheid eiwitten te consumeren, hoef je je geen zorgen te maken over een tekort aan eiwitten.
Wat zijn de voordelen en nadelen van eiwitkoekjes met veel kool hydraten?
Eiwitrijke koekjes bevatten een grote hoeveelheid eiwit. Als je zowel wilt aankomen als spieren wilt opbouwen, moet je ook veel calorieën eten. Koolhydraatrijke eiwitkoekjes zijn hiervoor geschikt.
Suiker kan negatieve effecten op het lichaam hebben omdat het het lichaam wel vult, maar niet met essentiële voedingsstoffen zoals hoogwaardige koolhydraten of eiwitten. Dit kan de opbouw van spieren negatief beïnvloeden omdat ze niet genoeg eiwitten binnenkrijgen.
Voorzichtig: Een koolhydraatrijk dieet in combinatie met weinig lichaamsbeweging leidt tot gewichtstoename en kan zelfs een hoge bloeddruk veroorzaken
Waarin onderscheiden koolhydraatarme eiwitkoekjes zich en wat zijn de voor- en nadelen?
Als je niet veel energie verbruikt, zijn koolhydraatarme koekjes ideaal voor je, omdat ze heel weinig suiker bevatten, die je lichaam niet nodig heeft. Alle calorieën die je lichaam niet verbrandt worden in je lichaam opgeslagen als vet.
Wat onderscheidt veganistische eiwitkoekjes en wat zijn de voor- en nadelen?
Vegan proteïne koekjes zijn gebaseerd op plantaardige eiwitbronnen, maar zijn niet alleen geschikt voor veganisten. De eiwitbron speelt geen primaire rol bij spieropbouw. Eiwit leidt tot spiergroei - de bron is niet doorslaggevend.
Je kunt dus zonder problemen dierlijke eiwitten vervangen of aanvullen met plantaardige eiwitten.
Koopcriteria: Je kunt deze factoren gebruiken om eiwit koekjes te vergelijken en te beoordelen
Nu zullen we je laten zien welke criteria je kunt gebruiken om eiwitkoekjes te onderscheiden en te vergelijken. Dit zal je helpen de perfecte eiwitkoekjes te vinden die het beste bij je passen. De belangrijkste factoren zijn:
- Eiwitgehalte
- Smaak en consistentie
- Prijs-prestatie verhouding
In de volgende alinea’s kun je lezen wat de afzonderlijke criteria precies betekenen en hoe je ze moet beoordelen.
Eiwitgehalte
Het eiwitgehalte is een van de belangrijkste factoren bij het kopen van eiwitkoekjes. De verhouding van het eiwit tot het gewicht van het koekje is een goede factor om eiwitkoekjes te vergelijken. Het is gunstig als de verhouding tussen eiwit en totaal gewicht groter is dan 50 procent.
Smaak en consistentie
Smaak en consistentie zijn ook een belangrijke factor. Smaak is heel individueel van persoon tot persoon. Er zijn veel verschillende soorten koekjes. Sommige smaken meer naar chocolade, andere minder.
Veel proteïnekoekjes bevatten ook hele stukken chocolade. Ook over de consistentie verschillen de meningen. Sommigen houden van knapperig en krokant, anderen geven de voorkeur aan sappig en zacht.
Prijs-prestatie verhouding
Wat de prijs betreft, verschillen de reeds gebakken eiwitkoekjes en de eiwitmixen niet veel van elkaar. Natuurlijk is de prijs-prestatie verhouding iets beter met de mixen, maar er zit nog steeds wat moeite achter en het nadeel is dat ze niet erg lang houdbaar zijn.
Wetenswaardigheden over proteïnekoekjes
Welke extra ingrediënten hebben proteïnekoekjesmixen nodig?
De meeste mixen hebben maar een beetje melk of water nodig. Je kunt echter ook eiwitrijke noten of havermout aan je eiwitkoekjes toevoegen. Zo krijgt je lichaam meer eiwitten binnen en worden je koekjes nog lekkerder.
Kunnen eiwitkoekjes gebakken worden met eiwitpoeder?
Ja, het is mogelijk. De ingrediënten zijn eigenlijk dezelfde als die je in de kant-en-klare mixen vindt.
Hoeveel eiwit moet ik per dag eten?
Volgens de DGE wordt 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht aanbevolen. Dit is echter een richtlijn voor niet-atleten. Wie regelmatig traint moet zijn eiwitinname daaraan aanpassen.
Vooral wie spieren wil opbouwen moet steeds meer grijpen naar voedingsmiddelen die eiwitten bevatten. Als de nadruk op spieropbouw ligt, raden we een dagelijkse inname van 1,3 tot 1,5 gram eiwit per kilogram aan - dit geldt voor beide geslachten.
Voor iemand die 80 kg weegt, is het aan te bevelen 100-120 g eiwit te nuttigen om de spieren te voeden. Het maakt niet uit in welke vorm je dit eiwit consumeert, er zijn veel mogelijkheden. Zorg voor een gevarieerde voeding met veel groenten en fruit.
Dit zorgt ervoor dat je voldoende vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Je moet ook je eiwitbronnen afwisselen. Probeer vlees, vis, eieren of verschillende peulvruchten.
Op welk moment moet ik proteïnekoekjes eten?
Het is aan te bevelen om 2 uur voor de training te stoppen met het eten van vette voedingsmiddelen, dus eet je de koekjes kort na de training. Dit is ook het moment waarop je lichaam eiwitten nodig heeft om nieuwe spieren op te bouwen.
Why you can trust me?
Related posts
